수술 후 지속되는 만성통증, 물리치료로 완화하는 법

수술을 하면 통증이 사라질 거라고 기대하지만, 생각보다 많은 사람들이 수술 후에도 지속적인 통증(만성통증)을 경험합니다.
특히 허리디스크 수술, 무릎 관절 수술, 회전근개 파열 수술, 인공관절 치환술, 척추 고정술 등은 회복 후에도 근육 경직, 신경 손상, 관절 유착 등의 문제로 인해 통증이 남아 있는 경우가 많습니다.

이러한 수술 후 만성통증을 완화하고, 신체 기능을 회복하는 가장 효과적인 방법이 바로 ‘맞춤형 물리치료’입니다.
단순히 통증을 줄이는 것뿐만 아니라, 손상된 근육과 관절을 회복시키고, 움직임을 정상화하여 재발을 방지하는 것이 핵심이죠.

이번 글에서는 수술 후 지속되는 만성통증의 원인과, 효과적인 물리치료 방법, 그리고 단계별 재활 과정까지 상세히 알려드립니다.
수술 후 통증으로 힘들다면, 지금부터 천천히 읽어보세요

 

 

 

 

수술 후 만성통증, 왜 계속되는 걸까?

수술을 했는데도 통증이 사라지지 않는다면, 반드시 원인을 파악해야 합니다.

수술 후 만성통증이 발생하는 주요 원인

1. 근육 약화 & 불균형
   • 수술 후 오랜 기간 움직이지 않으면 근육이 위축되고 힘이 약해져 통증이 지속될 수 있음
   • 특히 허리, 무릎, 어깨 수술 후에는 주변 근육이 약해지면서 추가적인 부담이 생김
2. 관절 유착(흉터 조직 문제)
   • 수술 후 흉터 조직(유착)이 남으면 관절이 부드럽게 움직이지 못하고 뻣뻣해지면서 통증이 발생
   • 어깨, 무릎, 척추 수술 후 관절이 뻣뻣해지는 경우가 많음
3. 신경 손상 또는 염증
   • 신경을 압박하는 디스크 수술, 척추 고정술 후에는 신경이 예민해져 통증이 지속될 수 있음
   • 신경 손상으로 인해 손발 저림, 화끈거림 같은 증상이 나타나기도 함
4. 잘못된 자세와 보행 습관
   • 수술 후 통증을 피하려고 몸을 한쪽으로 기울이거나, 절뚝거리는 습관이 생기면 추가적인 근골격계 문제 발생
   • 무릎이나 척추 수술 후에는 걸음걸이 교정이 필수
5. 과도한 근육 긴장과 스트레스
   • 통증이 계속되면 근육이 과도하게 긴장하면서 더 큰 통증을 유발
   • 스트레스로 인해 신경이 예민해지고, 통증이 악순환됨

수술 후 통증이 남아 있다면, 단순한 회복 문제가 아니라 위의 원인들을 해결해야 합니다.
이때 가장 효과적인 방법이 맞춤형 물리치료입니다.

 

 

 

 

 

수술 후 만성통증, 어떻게 물리치료로 해결할까?

수술 후 만성통증을 완화하기 위한 물리치료는 단계별로 접근하는 것이 중요합니다.
일반적으로 **급성기(초기) → 회복기(중기) → 기능 강화기(후기)**로 나누어 진행됩니다.

 

1단계: 급성기(초기) – 통증 완화 & 관절 보호

목표: 수술 부위의 염증을 줄이고, 관절과 근육의 기능을 점진적으로 회복

전기자극치료(TENS, NMES)

• 신경을 자극해 통증 신호를 차단하고, 근육 위축을 방지

초음파 치료 & 온열치료

• 딱딱해진 조직을 부드럽게 풀어주고, 혈액순환을 촉진하여 회복을 돕는 역할

부드러운 도수치료(Manual Therapy)

• 관절 유착 방지, 근육 긴장 완화
• 치료사의 손으로 부드럽게 관절을 움직여줌

수동적 스트레칭(ROM 운동)

• 움직임이 제한된 관절을 점진적으로 회복하는 단계
• 무릎, 어깨, 허리 수술 후 관절 유착을 막기 위해 필수

이 단계에서는 강한 운동보다는 부드러운 움직임으로 몸을 준비하는 것이 중요합니다.

 

2단계: 회복기(중기) – 근력 강화 & 균형 잡기

목표: 근육과 관절의 기능을 정상화하고, 근력을 회복하여 재활 속도를 높이기

저강도 근력운동

• 수술 부위에 부담을 주지 않으면서 근력을 회복하는 운동
• 예) 허리디스크 수술 후에는 코어 강화 운동, 무릎 수술 후에는 허벅지 근력 운동 진행

균형 운동 & 자세 교정

• 수술 후 자세가 틀어지지 않도록 걸음걸이 교정, 체형 정렬 교정
• 한쪽으로 치우친 움직임을 바로잡아 추가적인 부상 예방

기능 회복을 위한 동작 훈련

• 일상생활 동작(걷기, 앉았다 일어서기 등)을 정상적으로 수행할 수 있도록 훈련

이 단계에서는 본격적인 재활운동을 시작하고, 근력과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

 

3단계: 기능 강화기(후기) – 재발 방지 & 생활 복귀

목표: 정상적인 활동 복귀와 부상 재발 방지

운동 강도 증가

• 본격적으로 근력과 유연성을 강화하는 단계
• 필라테스, 요가, 체중 부하 운동 등을 추가

코어 & 전신 균형 운동

• 허리디스크, 무릎 수술 후에는 코어 근육과 하체 근력을 함께 강화해야 함

유산소 운동 추가

• 수술 부위에 무리 없이 할 수 있는 걷기, 실내 자전거 등을 활용

일상 복귀 트레이닝

• 직장 복귀, 스포츠 복귀 등을 고려한 개별 맞춤 운동 적용

이 단계에서는 재활운동을 꾸준히 유지하면서, 통증 없이 정상적인 활동을 할 수 있도록 준비해야 합니다.

 

 

 

 

수술 후 만성통증, 예방을 위한 생활 습관

수술 부위의 올바른 사용법 익히기
무리한 운동이나 반복적인 동작 피하기
바른 자세 유지 & 균형 잡힌 움직임 익히기
매일 10~15분 스트레칭으로 유연성 유지
적절한 수면 & 영양 섭취로 회복력 높이기

 

 

 

 

결론

수술 후 만성통증은 자연스럽게 사라지는 것이 아니라, 적절한 물리치료를 통해 적극적으로 관리해야 합니다.
단순히 통증을 줄이는 것이 아니라, 몸을 회복시키고, 다시 건강한 움직임을 찾는 것이 핵심입니다.

핵심 정리

 급성기 – 통증 조절 & 관절 보호
 회복기 – 근력 강화 & 균형 잡기
 기능 강화기 – 재발 방지 & 생활 복귀

지금부터라도 올바른 물리치료와 생활 습관 개선을 통해 통증 없는 삶을 만들어보세요!